masa na

Chcialbym sie dowiedziec ile wykonuje sie powtorzen podczas treningu na mase miesniowa i sile. ja slyszalem ze od 10-12. A jak jest z tym naprawde? Podkreslam ze chodzi mi o mase miesniowa!!! Aha i czy razem z masa miesniowa wzrosnie sila i po jakim czasie widoczne beda efekty. Sidor

[...] założyć. Mam nadzieje, że to zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningu. Kilka słów o sobie: 19 lat 187 cm i około 94kg (wiem, że to dużo zwłaszcza ,że nie jest to niestety masa mięśniowa) Wrzucę na razie tylko jedną fotkę która jest już stara ale nie zmieniłem się od tego czasu (niestety) Wymiary podam później. [...]

[...] i jednorazowo dokładać więcej np. 55-61-65kg. Ma to jakiś wpływ na efekt treningu? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa [...]

[...] co robic dalej i co zakupic.Myslalem nad trenem z propem ale niewiem czy to dobre wjscie.Planuje ogolnie skonczyc deke z mixem,wejsc odrazu na wycinke,pozniej mostek i znowu masa.Prosze doradzcie co wziasc zeby dobrze ubic miesien,ale tez niechcialbym starcic zaduzo masy :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105+ 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43+ [...]

[...] może być do bani . planował bym przejść od następnego tygodnia na taki trening. Prosiłbym o ew korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa mięsniowa bez dużej ilości fatu Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cel: masa Wiek: 16 Wzrost: 183cm Waga: 83kg __ Posiłek 1 7:00 __ ~ Mleko zaw. 2,o% tłuszczu ~ Płatki owsiane ~ Rodzynki suszone ~ Orzechy włoskie ~ Jaja kurze całe ~ Omega-3 ~ Witaminy (Multipack Treca) Białko:40 / Tłuszcze: 47 / Węgle: 95 / Kcal.: 911 __ Posiłek 2 11:30 __ ~ Chleb [...]

[...] Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa (jak u sprintera) od pasa w górę, bo nogi mam piłkarza Staż treningowy na słowni: 5 tyg obwodowego Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie, bieganie Dostęp do [...]

przeczytalem artykul Uriela o tym, ze trenbolon to wyzsza liga i nie maja co brac sie za niego poczatkujacy. PYTAM Z CZYSTEJ CIEKAWOSCI. dlaczego? po przeczytaniu opisu(masa + poprawa definicji) i skutkow ubocznych(male prawdopodobienstwo gineko, syfow, lysienia) uznalem, ze jesli kiedykolwiek decydowalbym sie na SAA to wybralbym wlasnie [...]

[...] 2: 1800mg Nandrolonu, 2000mg test prolo, odblok Clomid 3: 100 metki 2500mg omy, odblok Trening: 3dni treningu dzien przerwy Cel cyklu: Mięsien dobrej jakosci, lekko masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 msc Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: B.Dobry Sklonność do [...]

Maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa Wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło Dane: Wiek : 20 Wzrost : 176cm Waga : 65kg( chociaż w tym tygodniu straciłem 1,5kg więc coś około 64 mam nadzieję , że to woda tylko ) Wymiarów nie znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo [...]

Trenuje systematycznie od ok. roku. Oto mój trening przez ostatnie 6 mies., grupy mięśniowe łączyłem tak samo, tylko że przestawiałem dni. 1.Dzień Klatka-wyciskanie płaskie sztangą-3 serie(10,8,6 powtórzeń)system piramidalny-70%,75%,80% max ciężaru, przerwa ok.1,5-2 min -wyciskanie na ławce płaskiej hantlami-2 serie(8 powt.)ciężar stały, jedna [...]

[...] wykonac danego ćwiczenia, nie mają żadnej diety, ani skonkretyzowanego planu treningowego. Nigdzie nie chcą chodzić, nie biegają, nie pływają dla kondycji, bo jak mówią "masa spadnie". Boże, co się dzieje? Sam mam takich kumpli, którzy po długich namowach pójda na basen, ale na saunę nie wejdą, bo biorą metkę i im masa spadnie. Ludzie [...]

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

[...] Kiedy chodziłem do liceum moja waga wynosiła 70kg. Nie ćwiczyłem, ale byłem wysportowany i w miarę dobrze umięśniony, jak na kogoś nieuprawiającego sportów siłowych. Taka masa mi odpowiadała. Problem zaczął się teraz - w wakacje, kiedy zacząłem ciężką fizyczną pracę. Pracuje przy rozładunku i załadunku towaru przenosząc różne kartony czy [...]

[...] od razu gotowy do działania. Nie tak jak kiedyś, gdy spałem po 9,10h i chodziłem zaspany przez resztę dnia. Wróciła koncentracja, świeżość umysłu ale nie chce wrócić siła i masa mięśniowa, a co najgorsze, nadal spada lub bardzo lekko skacze w górę. Dwa kroki do tyłu, jeden do przodu. Podczas ćwiczeń czuje brak siły w mięśniach i czasami aż [...]

Witam, mam 23 lata, 55kg i 178cm. Jestem ektomorfikiem, moim celem jest masa(tak 70 kg). Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej to zwykła gimnastyka i dużo sportu piłka, rower itp. Ułożyłem sobie dietę na masę łącznie ponad 3tys. kalorii (2g białka na kilogram, 6g węgli i 1g tłuszczu tego się trzymam wiadomo często jest więcej bo staram się [...]

[...] dobrego dobrania ćwiczeń oraz ich powtórzeń / ilości serii. Za wszystkie sugestie z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71-73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak, ewentualnie sporadycznie koszykówka, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Siemka wszystkim. Mam 14 lat. Ważę mało, nawet bardzo mało. Jestem ektomorfikiem. Fakt, że ważyłem o 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do [...]

[...] xD Przeciwskaznania medyczne : Nie Robimy teraz specjalizacje na plecy: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3%3A_GRZBIET_TOTALNY__KONSULTACJE-t450964.html A potem będzie normalna masa. Chciałbym kupić kreatynę Olimp Mega Caps: http://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-t294838.html I chciałbym zapytać o dawkowanie. Zacznę brać na początku 2 [...]

Witam, wrzucam plan i opis kumpla jednocześnie prosząc o poprawki i rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa do ~80kg, siła, a później się plan zmieni... Staż treningowy na siłowni : Pare lat ogólno-rozwojówki, ćwiczenia z własnym ciężarem(pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, drążek) Później na siłowni [...]